Berikut Tips Berpuasa dengan Pencernaan yang Aman

BLORA.SUARAMERDEKA.COM - Saat berbuka, beberapa diantara kita akan buka dengan makanan yang cukup mengenyangkan dan banyak.

Namun, saat melaksanakan puasa ada juga manfaat yang kita dapatkan. Salah satunya adalah mengontrol gula darah.

Awal bulan April hingga awal bulan Mei tahun 2022, seluruh umat muslim di seluruh dunia akan melaksanakan puasa Ramadan.

Puasa dilakukan dengan menahan makan, minum, serta hawa nafsu. Namun, bagaimana pelaksanaanya juga dapat menjaga pencernaan dan puasa yang kita lakukan tetap berjalan lancar?

Baca Juga: Prediksi Liga Champions MU vs Atletico Madrid: Ketajaman Ronaldo Wajib Diwaspadai Simeone

Banyak manfaat yang didapatkan saat melaksanakan puasa. Di antaranya mengontrol gula darah, mengurangi peradangan, seperti asma dan alergi.

Puasa juga dapat meningkatkan kesehatan jantung (dampak tidak langsung), meningkatkan fungsi otak dan konsentrasi, dan tentunya dapat menurunkan berat badan.

Maka dari itu, puasa juga dapat menjadi detoksifikasi tubuh.

Blora.Suaramerdeka.com akan membagikan tips memilih makanan saat sahur dan berbuka:

Baca Juga: Profil Kaji Edan yang Diisukan Sebagai Pemodal Juragan 99: Pernah Mati Suri 21 Hari!

1. Saat sahur, diusahakan mengonsumsi serat dan air putih yang cukup. Hindari makanan yang berlemak dan kafein tinggi, karena dapat menimbulkan efek mual dan dehidrasi.

2. Saat berbuka, sebisa mungkin kita makan makanan secara bertahap. Hal tersebut bertujuan agar lambung akan beradaptasi dengan apa yang masuk ke dalam tubuh.

3. Konsumsi air putih delapan gelas sehari. Kita bisa melakukannya dengan dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka atau setelah salat Tarawih, kemudian dua gelas sebelum tidur.

4. Konsumsi makanan yang seimbang. Seperti karbohidrat, protein, dan lemak yang cukup dan perlu diperhatikan.