3 Olahraga Mudah Mengecilkan Perut, Mudah dan Bisa Dilakukan Kapanpun

Pada pelatih elips, seseorang dapat membakar sekitar 300 kalori dalam 30 menit dama seperti membakar kalori saat berlari.

Baca Juga: Siaga! Gunung Merapi Kembali Erupsi, Warga Setempat Mengungsi

3. Bersepeda

Bersepeda adalah latihan kardio berdampak rendah lainnya. Belum lagi, ini cara yang bagus untuk bepergian atau melihat pedesaan.

Bergantung pada kecepatan dan intensitas, rata-rata orang dapat membakar antara 250 hingga 500 kalori selama 30 menit bersepeda.

Selain bersepada menggunakan sepeda, kamu juga bisa berlatih latihan sepeda tanpa alat bantuan:

• Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala
• Angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala dan bahu dari tanah
• Bawa siku kanan ke lutut kiri dan luruskan kaki kanan
• Beralih sisi - bawa siku kiri ke lutut kanan dan luruskan kaki kiri
• Lanjutkan berpindah sisi untuk mensimulasikan gerakan mengayuh
• Pernapasan harus santai dan merata
• Lakukan 1-3 set dengan 12-16 repetisi

Baca Juga: Mundur Sebagai Ketua Umum MUI, Ini Alasan KH Miftachul Akhyar

Yuk, berolahraga agar badan sehat dan bugar!***