3 Cara Olahraga Mudah Untuk Mengecilkan Perut

BLORA.SUARAMERDEKA.COM - Mengecilkan perut merupakan upaya yang lumayan sulit karena kita harus mengetahui cara membakar lemak perut.

Maka dari itu, cara-cara tersebut adalah sebuah tantangan untuk kamu yang ingin mengeceilkan perut dengan cepat.

Diet ketat dan latihan yang rutin bisa menjadi proses yang menguntungkan.

Mike Jackson, Konsultan Nutrisi dan Spesialis Transformasi Fisik akan membantu kaum rebahan mendapatkan perut yang kencang dan seksi.

Baca Juga: Siaga! Gunung Merapi Kembali Erupsi, Warga Setempat Mengungsi

Dilansir Times of India, di bawah ini merupakan cara terbaik dan praktis untuk membakar lemak perut menurut Mike Jackson.

1.Berlari atau berjalan
Berolahraga membakar kalori dan mengurangi persentase lemak tubuh. Jadi, olahraga tidak hanya membantu kamu menghilangkan lemak perut, tetapi juga membantu kamu menghilangkan lemak di area lain. Berlari dan berjalan adalah dua latihan terbaik untuk membakar lemak. Sementara itu, berlari membakar lebih banyak kalori, tetapi berjalan tidak terlalu jauh.
Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan jika kamu mulai berlari untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Kasus Tangmo Nida Ditutup Pihak Kepolisian, Warganet Ramaikan Hastag Blacklist Thailand For Holiday di Twitter

2.Pelatih elips/elliptical trainer
Beberapa dari kita tidak lagi memiliki persendian yang kuat seperti saat remaja. Kamu juga tidak bisa berlari atau berjalan. Kabar baiknya adalah bahwa pelatihan elips memberikan latihan kardio yang intens dan berdampak rendah.pelatihan ini hingga 145-lb. Pada pelatih elips, seseorang dapat membakar sekitar 300 kalori dalam 30 menit dama seperti membakar kalori saat berlari.

3.Bersepeda
Bersepeda adalah latihan kardio berdampak rendah lainnya. Belum lagi, ini cara yang bagus untuk bepergian atau melihat pedesaan. Bergantung pada kecepatan dan intensitas, rata-rata orang dapat membakar antara 250 hingga 500 kalori selama 30 menit bersepeda.

Baca Juga: Buruan Klaim! Kode Redeem ML Terbaru Kamis 10 Maret 2022, Banyak Hadiah Menarik

Selain bersepada menggunakan sepeda, kamu juga bisa berlatih latihan sepeda tanpa alat bantuan:
•Berbaring telentang dengan tangan di belakang kepala
•Angkat lutut ke dada sambil mengangkat kepala dan bahu dari tanah
•Bawa siku kanan ke lutut kiri dan luruskan kaki kanan
•Beralih sisi - bawa siku kiri ke lutut kanan dan luruskan kaki kiri
•Lanjutkan berpindah sisi untuk mensimulasikan gerakan mengayuh
•Pernapasan harus santai dan merata
•Lakukan 1-3 set dengan 12-16 repetisi

Yuk, berolahraga agar badan sehat dan bugar!*