5 Rekomendasi Olahraga Saat Puasa, Tetap Bugar Meski Harus Menahan Lapar dan Dahaga

BLORA.SUARAMERDEKA.COM - Puasa merupakan salah satu ibadah yang wajib dilaksanakan oleh umat muslim di seluruh dunia.

Mengharuskan untuk menahan lapar dan dahaga mulai dari terbit matahari sampai waktu maghrib, banyak sekali orang yang memilih untuk bermalas-malasan guna menghemat energi selama puasa.

Akan tetapi, tak sedikit orang yang memilih untuk berolahraga karena menganggap puasa adalah waktu yang tepat agar berat badan mereka juga dapat berkurang dengan cepat.

Baca Juga: Franchise Grisaia Mendapatkan Game Smartphone, Ini Waktu Rilisnya...

Baca Juga: KODE REDEEM FF Rabu 9 Maret 2022 1 Menit yang Lalu Raih Hadiah Menarik di reward.ff.garena.com

Baca Juga: Kode Redeem FF Free Fire Rabu 9 Maret 2022, Banyak Item Menarik Hari Ini

Lantas dalam keadaan dimana seseorang harus menahan lapar dan dahaga, apakah olahraga tetap diperbolehkan?

Faktanya banyak para ahli kesehatan menganjurkannya karena dalam keadaan kosong perut akan lebih nyaman jika dipakai untuk bergerak dan tentunya berat badan berlebih bisa sedikit berkurang akibat kalori yang masuk tak sebanyak biasanya.

Namun hanya olahraga ringan saja yang direkomendasikan oleh para ahli agar tubuh tidak mengalami dehidrasi akibat kekurangan cairan.

Berikut adalah 5 olahraga kategori ringan yang dapat dilakukan saat menjalankan puasa.

1. Jalan Cepat
Meski sepele namun olahraga ini terbukti mampu menjaga keseimbangan tubuh agar tidak drop karena kurangnya asupan yang masuk.

Lakukan selama 30 menit setiap harinya pada sore hari menjelang waktu berbuka maka keseimbangan dan sistem metabolisme tubuh akan tetap terjaga.

2. Jogging
Olahraga yang pelaksanaannya dengan cara berlari kecil ini juga salah satu olahraga yang dapat dilakukan saat puasa.

Jogging bisa dilakukan dengan 1 sampai 2 putaran lapangan sepakbola atau sekitar 20 menit saat sore.

Meski terlihat sepele, melakukan jogging pada sore hari selama 20 menit terbukti mampu membakar 210 kalori.